みなさん、こんばんは。
この2日間、私の睡眠時間が4時間と少々お疲れ気味です。（笑）
みなさんは、普段どのくらい寝ていますか？
よく、言われているのが約1.5時間ずつレム睡眠とノンレム睡眠が入れ替わっているため、6時間などが最適と言われていますね。
これは、自衛隊などでも取り入れられているみたいですね。
仮に、睡眠時間が5時間になってしまった場合は、業務内で1時間仮眠の時間が設けられると聞いたことがあります。
そもそも、睡眠はなぜ重要なのでしょうか？
人は睡眠を通して、覚えたことを反復して記憶すると言われております。
つまり、よく学生のうちに徹夜してテストに臨むというのは実はあまり意味がないみたいです。
ぜひ、計画的にテスト勉強は進めることをお勧めします。
また、睡眠不足だとミスも生じやすいし、体調も崩しやすいです。
適度な睡眠時間は約7時間というのが最近の研究結果では報告されいるみたいです。
この時間をしっかりと守って質の良い睡眠をみなさんは、心掛けてくださいね。
（ちなみに8時間を超える睡眠は体に負担がかかるみたいですよ）
私も休みの日は、しっかりと睡眠をとって、早く体調を治そうと思います。
時間がないので、おおざっぱに書きましたので、今度詳しく睡眠と脳の働きについて書きたいと思います。